Inför de viktigaste händelserna inser tjejerna plötsligt att de inte alls är i den formen. Vi måste leta efter sätt att gå ner i vikt under en vecka med 7 kg. Vanligtvis används en sådan accelererad viktminskningskurs före ett bröllop, examen eller födelsedag. Men förutom verkligheten av metoden med vilken du kan gå ner i vikt, bör du tänka på konsekvenserna efter en så kraftig viktminskning.
Det är fullt möjligt att gå ner i vikt med 7 kg på 7 dagar, det viktigaste är att närma sig detta korrekt. Detta kräver en ansträngande diet, motion. Detta är ett seriöst och ansvarsfullt steg på vägen till harmoni. För att få ett positivt resultat måste du noggrant studera och följa allt som står i instruktionerna. Du måste vara uppmärksam på följande:
- Om kosten är låg i kalorier kan den inte kombineras med fysisk aktivitet. Detta kan leda till utmattning av kroppen.
- En drastisk diet kan föra kroppen i ett tillstånd av stress, som ett resultat av vilket alla processer som är förknippade med matsmältningen kommer att störas. Problem kommer att uppstå och sjukdomar i mag-tarmkanalen kommer att uppstå.
- Om kosten är vald felaktigt kommer den inte bara att ge resultat, utan kommer också att leda till en uppsättning extra pund.
- Efter en diet för att gå ner i vikt på 7 dagar måste du dessutom ta ett vitamin-mineralkomplex.
- Träning och en balanserad kost är nycklarna till framgång.
- Om du tränar okontrollerat kan belastningen leda till utmattning av kroppen och påverka hälsan.
Hälsosam kost
Det är lätt att gå ner i vikt med 7 kg. För att göra detta finns det flera dieter som är utformade för sju dagar. Det viktigaste är att välja rätt kost som är lämplig för en viss organism. Vi får inte glömma fysisk aktivitet, utan det är det omöjligt att uppnå önskat resultat, även om du svälter dig själv. Innan du börjar följa en diet måste du rådgöra med en specialist som hjälper dig att uppnå önskad effekt, men samtidigt upprätthålla hälsan. Därefter kommer dieter att presenteras som hjälper dig att gå ner i vikt under en vecka med 7 kg.
Herkulisk kost. För att gå ner i vikt måste du äta en havregrynsgröt i en vecka. Den måste tillagas utan socker och salt. Ångad gröt kan göras på kefir 1%. Det är tillåtet att äta en obegränsad mängd gröt per dag. Dag 4 och 5 kan du lägga till ett äpple eller gurka i kosten. Vid denna tidpunkt måste du komma ihåg vätskan, som bör vara i tillräckliga mängder för att undvika uttorkning. En sådan diet kommer att göra kroppen svag, så all fysisk aktivitet är utesluten. Avsluta kosten bör vara långsam och försiktig. På den sjunde dagen måste du börja lägga till frukt, grönsaker, bröd till gröten och minska andelen gröt. Och så vidare tills herculesen lämnar kosten helt eller reduceras till en portion per dag. Hercules kan ersättas med bovetegröt.
Salladsdiet. . . Gröna sallader blir den enda rätten den här veckan. Till frukost måste du dricka ett glas vatten med citron och äta en fruktsallad klädd med yoghurt med låg fetthalt. Till lunch måste du äta en grönsakssallad. Till middag - osötat te eller spendera resten av dagen på kefir. En daglig portion grönsaker och frukt bör mätta kroppen. Detta kommer att räcka för att snabbt gå ner 7 kg. Men du bör tänka på det faktum att en sådan diet kan orsaka olika problem med mag-tarmkanalen. Om tillståndet förvärras under dieten måste du byta till en hälsosam kost. Att byta till en hälsosam kost efter sju dagars diet bör vara smidigt.
Hur man går ner i vikt med 7 kg på en vecka med en diet är ganska förståeligt. Det räcker bara att följa instruktionerna, övervaka ditt hälsotillstånd. Om dieter av någon anledning inte är lämpliga eller om det helt enkelt inte finns något sätt att sitta på dem, till exempel på grund av gastrit eller ett sår, kan du försöka gå ner i vikt med träning.
En uppsättning övningar för harmoni
Hur går man ner i vikt på en vecka med 7 kg med hjälp av fysisk aktivitet? Svaret på denna fråga är uppenbart. Det är nödvändigt att välja det optimala träningsschemat. Det är bäst att kontakta en fitnessinstruktör som kommer att utvärdera kroppen och dess massa och sedan utveckla ett speciellt program som hjälper dig att snabbt nå önskat resultat. Ibland räcker det med en veckas intensiv träning för att bli av med minst 7 kg.
Här är ett exempel på ett träningsschema för viktminskning:
- måndag. Aerobics. Gradvis är det nödvändigt att öka belastningen för att undvika överarbete. Detta träningspass tar vanligtvis ungefär en och en halv timme. Denna tid kommer att räcka för att befria din kropp från fett. De första 20-30 minuterna är det bara kolhydrater som lämnar kroppen. Dessa aktiviteter inkluderar promenader, lätt jogging, du kan på ett löpband.
- tisdag. Styrkeövningar för en grupp muskler i rygg och bröst. De muskler som har arbetat hårt kan bränna fett även i vila. Räcker till 3 övningar för varje muskelgrupp. Under lektionerna måste du använda skivstång.
- onsdag. Det är nödvändigt att göra en växling av vinster och lätta belastningar. Du kan värma upp lite genom att springa och sedan fortsätta med styrkeövningar. Fett kommer att smälta både under aktiv träning och under vila.
- torsdag. Det är nödvändigt att göra förstärkning på ben och armar. För att göra detta måste du använda olika vikter i form av hantlar och skivstänger. Det kommer att finnas plats för utfall, pressar, böjning och förlängning av benen. Du kan använda steppers för träning.
- Fredag. Belastningen är densamma som den första dagen i veckan. Glöm inte vätskan så att kroppen inte torkar ut.
- lördag. Träna dina magar och armar.
- söndag. Fastedag. Det är nödvändigt att återställa kroppen.
Det är nödvändigt att pumpa alla magmuskler.
Efter övningar på pressen måste du definitivt göra övningar på ryggen. Du måste också göra armhävningar, lyfta hantlar. Du kan använda olika byten för alla muskelgrupper.
Slutsats
Om du följer alla rekommendationer är det bättre att göra det under överinseende av en specialist, då kan du snabbt uppnå önskat resultat. Det kommer att vara korrekt att följa en korrekt diet och göra övningar för att inte förlora den effekt som har uppnåtts under denna tid. Glöm inte att en hälsosam livsstil kräver konstant fysisk aktivitet, rätt och balanserad näring, samt användning av en tillräcklig mängd rent dricksvatten. Om det behövs, och efter samråd med en specialist, kan du använda olika kosttillskott, såväl som vitamin- och mineralkomplex.