Alla kvinnor som har försökt eller försöker gå ner i extra kilon är väl medvetna om att kefirdieten alltid är rätt sätt att gå ner i vikt. Mycket eller lite - beror på kroppens individuella egenskaper och viljestyrka.
Huvudbudet i detta fall är "gör ingen skada". En stel kefirdiet kan vara skadlig även för en frisk person, för att inte tala om patienten, för vilken det kommer att bli ett farligt test. Under tiden förblir dess huvudingrediens mer än tillgänglig för varje kvinna som går ner i vikt och inte bara kommer de att sitta på den och dricka denna, naturligtvis, hälsosamma fermenterade mjölkdryck.
Är kefirdieten effektiv?
Kefirdieten, vars för- och nackdelar har diskuterats flera gånger av både läkare och kvinnor som har suttit på den, kan vara både användbar och farlig. Om vi pratar i allmänna termer och betraktar viktminskning som det huvudsakliga trumfkortet, så ja, det kan hjälpa att gå ner i vikt. Effektiviteten av kefirdieten är dock långt ifrån så ensidig och ofarlig som den kan verka. Genom att konsumera kefir ger vi kroppen vila, som nyligen kan ha gått upp några extra kilon eller upplevt stress efter ännu ett överätande av sin ägare.
Kefir, rik på bifidobakterier, hjälper till att förbättra matsmältningskanalens funktion, renar tarmarna och befriar den från gifter som förgiftar hela kroppen som helhet. Om tarmarna är friska och fungerar som en klocka har detta en positiv effekt på immuniteten. Men varje diet av denna typ har sitt slut. Utträdet från kefirdieten kan vara en avgörande faktor, som spelar både till dess fördel och i nederlaget för detta system. Varaktigheten av denna diet är också viktig, eftersom du kan rengöra tarmarna och låta kroppen vila lite, och det är en helt annan sak att beröva den från viktiga näringsämnen under lång tid. Det senare är den största skadan av kefirdieten, som kan utarma kroppen, störa njurarnas funktion och leda till dysbakterios.
Säker kefirdiet - meny
Säkrast är kefirdieten i 5 dagar, som kan vara antingen hård eller lätt. I det första alternativet kan du bara dricka kefir i en mängd av 1, 5 liter per dag, i det andra kan du kombinera kefir med osötade och icke-stärkelsehaltiga frukter och grönsaker, såväl som kokt fisk eller fågel. Femdagars kefirdieten är inte lika farlig som långtidsvariationer eller strängare.
Frukt och grönsaker hjälper till att mätta kroppen med vitaminer och energi, medan vitt kött förser kroppen med värdefullt protein och hjälper till att förlänga mättnadskänslan. Naturligtvis bör frukt, grönsaker och kött finnas i begränsade mängder: inte mer än 1, 5 kilo frukt eller grönsaker och inte mer än 500 g kött. Mellan måltiderna och yoghurt bör ta minst två timmar. Denna enkla kefirdiet för män är idealisk, eftersom det inte alltid är lätt för det starkare könet att sitta på en mycket strikt lågkaloridiet.
Ett litet knep: någon kefirdiet med kanel tolereras lite lättare. Dess smak och arom minskar aptiten, förbättrar humöret.
Hur man tar sig ur kefirdieten
För att bibehålla resultatet som erhålls av sådana svårigheter måste du veta hur du tar dig ur kefirdieten. Utgången bör ske gradvis, oavsett vilken typ av diet du äter. I grund och botten kännetecknas alla typer av dessa dieter av en liten mängd eller fullständig frånvaro av komplexa kolhydrater, såväl som fetter. Från och med den första frisättningsdagen måste du gradvis lägga till kolhydrater till kosten: havregryn, müsli med mjölk är lämpliga för frukost, en liten mängd potatis, bovetegröt och durumpasta är lämpliga för lunch. Färska grönsaker och frukter, om de inte var där, bör införas i kosten försiktigt och i små portioner för att inte "skrämma" magen med fiber. Om de var i en diet, kan deras konsumtion minskas något, vilket minskar belastningen på mag-tarmkanalen.
Kefir diet kontraindikationer
Eventuella kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen eller njurarna kan bli relativa eller absoluta kontraindikationer. De har en enorm börda på sig. Kefirdieten för gravida kvinnor är en tvivelaktig underhållning, inte ens en avlastningsdag bör skada det ofödda barnet, som någon läkare kommer att berätta.
Kefir-diet under en månad är en orimlig utmaning för din kropp. Kefir kan drickas varje dag, till exempel två timmar före sänggåendet. Men kefirdieten sätter kroppen i ett annat funktionssätt med en ökad belastning på tarmarna och njurarna, som även efter en normal utgång kan misslyckas.
Kefir dietalternativ
Engelsk kefir diet
Om du är intresserad av en kefirdiet i 2 veckor och du inte kan hitta en meny kan du vara intresserad av den. Denna kefirbaserade kost varar i 12 dagar och sägs kunna ta bort upp till 10 kilo. Principen för denna diet är att växla perioder med helt kefir och dagar då andra livsmedel är tillåtna. De svåraste första tre dagarna av kosten, som är helt kefir.
- Dag 1, 2, 3: 1, 5 liter kefir, som om så önskas kan ersättas med samma mängd osötad yoghurt med en fetthalt på 1%.
- Dag 4: 1, 5 kilo äpplen (du kan ta både färska och bakade, efter smak) och 0, 5 liter osaltad tomatjuice.
- Dag 5: endast 1, 5 kilo äpplen.
- Dag 6: upprepa dag 4.
- Dag 7: 1, 5 liter kefir eller osötad yoghurt.
- Dag 8: igen äpplen och tomatjuice.
- Dag 9: 1, 5 liter kefir.
- Dag 10: äpplen och tomatjuice.
- Dag 11 och 12: 1, 5 liter kefir.
Var försiktig om du lider av mag- och tarmkänslighet, hög surhet, eller en sjuk lever som kanske inte klarar en sådan belastning.
Potatis-kefir diet - tillfredsställande och hälsosam
Om du bara har några dagar på dig att gå ner i vikt, välj det här alternativet.
Tre dagars potatis-kefir-diet
Dietpotatis kan konsumeras kokt eller bakad, men alltid osaltad. Se till att dricka upp till 1, 5 liter rent vatten under dagen. Viktminskning, beroende på originalet, är upp till 5 kg.
1 dag
- Frukost: 1 potatis, ett glas kefir
- Lunch: 2 potatisar, ett glas kefir
- Middag: 2 glas kefir
2 dagar
- Frukost: ett glas kefir
- Lunch: 2 potatisar, ett glas kefir
- Middag: 1 potatis, ett glas kefir
3 dagar
- Frukost: 1 potatis
- Lunch: 1 potatis, ett glas kefir
- Middag: ett glas kefir
Kefir-risdiet - tre dagars detox
Ris renar kroppen perfekt från gifter, ger den en liten mängd energi, kefir hjälper till att förbättra tarmens funktion, bidrar till dess rensning och fullständig detox. Kefir-risdieten bör vara kortsiktig - tre dagar helst. Ris är kokt, osaltat och osötat. Se till att dricka rent vatten. Denna diet är designad för personer med friska tarmar och har fler rengöringsmål än viktminskning.
Den första dagen på morgonen måste du äta ett grönt äpple med ett glas kefir, vid lunch - 100 g keso med låg fetthalt med ett glas kefir och till middag bara ett äpple. Andra dagen: på morgonen ett äpple och kefir, på eftermiddagen - en portion ris och ett glas kefir, till middag kan du äta ris, ett äpple och kefir. På den tredje dagen är frukosten ris och ett halvt glas kefir, och lunch och middag är identiska - äpplen och ett glas kefir.
Kefir-diet från en popsångare - ett fantastiskt exempel
Kefir-dieten har blivit ett riktigt varumärke sedan den populära sångerskan slutade vara en dam i kroppen, och blev smal och graciös på kortast möjliga tid. Idag har hon flera alternativ, någon berömmer henne, andra skäller ut henne, men för att förstå om popstjärnans kefirdiet hjälper måste du titta på provmenyn.
Ett av de klassiska alternativen inkluderar sju dagars diet, som växlar mellan huvudprodukterna, och var och en av dem innehåller nödvändigtvis 500 ml kefir med låg fetthalt.
- Dag 1: 400 g osaltad kokt eller bakad potatis och 500 ml kefir
- Dag 2: 400 g keso med låg fetthalt och 500 ml kefir
- Dag 3: 400 g gröna äpplen eller andra osötade frukter och 500 ml kefir
- Dag 4: 400 g kokt kycklingbröst och 500 ml kefir
- Dag 5: 400 g gröna äpplen eller andra osötade frukter och 500 ml kefir
- Dag 6: 1, 5 liter kolsyrat mineralvatten
- Dag 7: 400 g osötad frukt och 500 ml kefir.
En popsångares kefirdiet låter dig gå ner upp till 7-9 kilo.
Kefir, mjölk och keso - surmjölkskamrater för en diet
Det är inte svårt att komma till slutsatsen att kefir kan kombineras med mjölk och keso för dietändamål. Kefir-mjölksdieten kan tolereras dåligt av vuxna, så den bör vara kortsiktig. Med laktosintolerans är det kontraindicerat. Med den kosten måste du fylla på med kefir, mjölk och andra jästa mjölkprodukter med låg fetthalt, dela upp dem i 6-7 doser per dag. Under 3 dagar av dieten kan du bli av med 3-5 kilo.
Mjölk innehåller inte lika mycket protein som keso, som liksom mjölk kan förse kroppen med kalcium. Kefir-proteindieten bör också utformas för en kort tidsperiod på grund av betydande skada på kroppen och en kraftfull effekt. För en dag behöver du 500 g keso och 1, 5 liter kefir, som måste delas upp i 5-7 doser. Se till att dricka vatten hela dagen. Denna diet eliminerar överflödig vätska, eliminerar svullnad, men är absolut inte lämplig för sjuka njurar.