Favoritkost - fördelar och nackdelar

Många kvinnor, i jakten på idealvikt, använder olika metoder för att hantera extra kilo. Någon, för att strama upp sin figur, utför olika idrottsövningar, medan någon följer olika typer av dieter och väljer bara hälsosam mat.

Favoritkost är valet av de flesta moderna kvinnor.

Kostfunktioner

Huvudhemligheten med denna metod för att gå ner i vikt är en skonsam kost. Med en sådan kost behöver du inte svälta, du kan äta allt, men alla livsmedel måste separeras. Kosten bör varvas - en dag ska maten bestå av näringsrik mat, nästa dag är det bättre att äta kalorifattiga livsmedel.

Grundläggande principer för kosten:

1. Normalisering av tarmfunktionen.
2. Minskning av magvolymen. Under en sådan diet minskar magevolymen. Tack vare detta kommer känslan av fullhet att komma mycket tidigare och du kan enkelt byta till hälsosam mat.
3. Du måste äta separat. Det är bäst att äta separat - en viss mat varje dag. Till exempel, på måndag är det bara frukt, på tisdag bara grönsaker, på onsdag bara soppor och så vidare.
4. Dricker mycket vätska. Drick mycket vätska. Vätska hjälper till att snabbt ta bort fett från kroppen.
5. Begränsa laster. Många läkare rekommenderar att du ger upp träning med denna metod för att gå ner i vikt, särskilt på dricksdagar. Annars kan överbelastning orsaka allvarliga hälsoproblem.

Fördelar och nackdelar

Om du följer alla rekommendationer från rätt kost kan du uppnå goda resultat.

De viktigaste fördelarna med kosten:

1. Betydande viktminskning på kort tid. Ungefär 800-1000 gram kan slängas av ungefär ett dygn. På en vecka kan du gå ner till 7 kg.
2. Rengör kroppen från skadliga ämnen, gifter.
3. Betydande minskning av magen.
4. Behåll den nödvändiga styrkan för att leva ett normalt liv. Även om kosten är ganska låg i kalorier, innehåller den alla ämnen som är nödvändiga för återhämtning. Du bör dock inte göra överdriven fysisk aktivitet.
5. Tillgänglighet. Denna diet kräver ingen särskild kunskap om diet. Varje kvinna kan använda denna metod.
6. Billighet.

Menyn kräver inga dyra produkter. All mat som ingår i kosten är ganska billig.

Brister:

1. Stor överbelastning av kroppen. Mat med sådan viktminskning är ganska knappt. Om den inte innehåller de nödvändiga vitaminerna kan detta allvarligt skada hälsan. Därför måste du noggrant komponera menyn för varje dag.
2. Störning av metaboliska processer. Av denna anledning rekommenderas det inte att sitta på denna diet, för dem som lider av förstoppning. Det är bättre att rensa tarmarna från skadliga ämnen i förväg.
3. Återställa förlorade kilon.

Om du inte följer alla krav och regler kan den förlorade vikten återvända igen.

Gå in i kosten

Den korrekta posten ska vara följande:

1. Träning. Först måste du psykologiskt anpassa dig själv och hela kroppen för att gå ner i vikt. Det är mycket viktigt att inte skada din hälsa.
2. Rengör kroppen. Det är lämpligt att rengöra tarmarna från skadliga ämnen innan du går ner i vikt.
3. Diet. Det är nödvändigt att göra menyn i förväg. Mat ska vara hälsosamt och näringsrikt.

I sju dagar före kosten bör du avstå från överskott. Det är nödvändigt att utesluta stekt, mjöl, söt, fet mat.

Meny

Meny i sju dagar:

Måndag (dricka)

1. Frukost: en kopp svart te och ett glas fettsnål kefir eller yoghurt.
2. Lunch: en tallrik med osaltad kycklingfilébuljong. Strö över dill eller persilja om så önskas.
3. Eftermiddagsmat: ett glas fettsnål yoghurt.
4. Middag: ett glas mjölk med låg fetthalt.

Tisdag (grönsak)

1. Frukost: två små tomater.
2. Lunch: sallad med hackad kål och färska gurkor. Du kan smaksätta den med olivolja eller citronsaft.
3. Eftermiddagsmat: två små färska gurkor.
4. Middag: grönsaksallad med färska gurkor, paprika och persilja. Smaksätt med en blandning av citronsaft och olivolja.

Onsdag (dricka)

1. Frukost: en kopp svart, osötat te och ett glas mjölk med låg fetthalt.
2. Mellanmål: ett glas mjölk med låg fetthalt.
3. Lunch: en tallrik med osaltad kycklingbuljongsoppa.
4. Eftermiddagsmat: en kopp fettfri kefir.
5. Middag: ett glas svart te eller örtte.

Torsdag (fruktig)

1. Frukost: två små apelsiner eller en stor.
2. Mellanmål: en grapefrukt.
3. Lunch: fruktsallad av kiwi, äpple och apelsin, kryddat med citronsaft.
4. Eftermiddagsmat: ett stort päron.
5. Middag: ett glas skummjölk.

Fredag (protein)

1. Frukost: ett par kokta ägg.
2. Mellanmål: mager fisk, kokt (200 gram).
3. Lunch: en bit kokt kycklingfilé (200 gram).
4. Eftermiddagssnack: keso blandat med en sked mager yoghurt.
5. Middag: 100 gram fettfri ost.

Lördag (dricka)

1. Frukost: en kopp starkt svart te och ett glas kefir.
2. Mellanmål: ett glas grapefruktjuice.
3. Lunch: ingen salt kycklingsoppa.
4. Eftermiddagsmat: ett glas kefir eller jäst bakad mjölk.
5. Middag: en kopp varm mjölk med låg fetthalt.

Söndag (stängningsdag)

1. Frukost: ett par kokta ägg, ett glas te utan socker eller örtkok.
2. Mellanmål: ett stort äpple.
3. Lunch: en skål soppa med grönsaker och korn.
4. Eftermiddagsmat: en apelsin.
5. Middag: grönsaksallad klädd med olivolja. Du kan tillsätta lite salt.

Meny med en strikt diet i sju dagar

1. De första två dagarna anses dricka. Under denna period bör du dricka så mycket kefir och dricksvatten som möjligt. Ungefär en dag måste du dricka en och en halv liter kefir;
2. På den tredje dagen kan du bara äta äpplen. Äpplen kan ätas snyggt eller bakas. Det är lämpligt att äta upp till två kilo äpplen per dag. Du bör också dricka så mycket vatten som möjligt;
3. De kommande tre dagarna betraktas som protein. Vid denna tidpunkt är det bäst att äta kyckling. Det är bättre att äta det kokt utan salt och kryddor. Du måste också dricka mycket vatten;
4. Den sjunde dagen är den sista. Den sista dagen är det lämpligt att dricka torrt vin, högst en flaska. Du kan tillsätta vatten eller is till vin. Du kan ha ett mellanmål med hård, fettfri ost.

Meny i 12 dagar:

1. Första stadiet. De tre första dagarna. Det anses drickbart. Under denna period måste du dricka upp till 1, 5 liter kefir och samma mängd vatten. Du kan inte dricka andra drycker under denna period.
2. Andra fasen. Andra tre dagarna. Endast frukt bör ätas i detta skede. Det är bäst att bara äta äpplen. Äpplen kan ätas i valfri mängd. De kan mosas, bakas i ugnen eller pressas ur saften. Under denna period måste du dricka så mycket vatten som möjligt.
3. Steg tre. Tredje tredje dagen. Dessa dagar behöver du bara äta proteinmat. Från mat kan du äta kycklingkött. Den kan bakas, stekas utan olja eller kokas. Under denna period måste du också dricka så mycket vätska som möjligt.
4. Steg fyra. Fjärde tre dagarna. Dessa dagar anses vara alkoholiserade. I slutskedet är det nödvändigt att dricka högst en flaska torrt vin om dagen. Tillsammans med vin är det också lämpligt att äta fet ost - 200 gram per dag.

Det är mycket viktigt att strikt följa kosten, inte bryta mot den och bara äta samma typ av produkter under en viss period. Bara med rätt tillvägagångssätt kan du uppnå goda resultat.

Tips:

1. Med tolv dagars viktminskning kan du utföra små fysiska aktiviteter. Till exempel att gå så mycket som möjligt eller simma i poolen.
2. Med en sju dagars viktminskning rekommenderas det inte att gå in för sport, eftersom detta kommer att leda till en överbelastning av kroppen och hälsoproblem kan uppstå.
3. Under fruktdagar är det bäst att skära ut frukter som kan orsaka allergiska reaktioner.
4. Under proteindagar bör du äta fisk eller kött av icke-feta sorter.

Avsluta kosten

Den rätta utvägen består av följande principer:

1. Under nästa månad efter kosten är det lämpligt att utesluta mjöl, söt, fet mat.
2. I ungefär en vecka efter kosten bör du följa menyn för det sista steget i viktminskning. Du kan också lägga till kycklingkött, kokt magert fisk, ägg till menyn.
3. I framtiden måste du äta hälsosam och kalorifattig mat.

Viktminskning resultat

Resultaten från denna metod för att gå ner i vikt är ganska bra. Om du följer alla krav och regler korrekt kan du gå ner till 10 kilo under hela perioden.

Recensioner om att gå ner i vikt

Denna viktminskning är ganska populär bland kvinnor. I detta avseende kan du hitta många recensioner.

Dessutom är de alla olika:

1. Recension # 1, kvinna, 30 år. "Under fyra dagar av denna diet slängde jag ner 3 kilo, det här är inte tillräckligt. Jag tror att jag kommer att sitta på den i ytterligare en vecka, kanske kommer resultaten att förbättras. De skriver korrekt på Internet, det är nödvändigt att strikt följa kraven på korrekt näring, först då kan konkreta resultat uppnås. "
2. Recension # 2, kvinna, 32 år gammal. "Jag har gått på denna diet i en vecka och är mycket nöjd med resultatet, jag har gått ner 7 kilo. Magen blev platt och mitt tillstånd förbättrades. Jag gillar henne verkligen. Den enda nackdelen är att du blir väldigt trött och därför kan du inte göra fysiska övningar. "
3. Recension # 3, kvinna, 30 år. "Under hela perioden slängde jag bara 3 kilo och det här är väldigt litet. Jag tror att börja om igen. Min vikt innan jag gick ner i vikt var 79 kg, nu är den 75, 5. Naturligtvis är det väldigt svårt att vänja sig vid en sådan kost. Av någon anledning inträffade min speciella viktminskning just på proteindagar. Nu vill jag börja gå ner i vikt igen, först nu ska jag varva dagar - 2 kycklingar / 2 grönsaker ".

Enligt recensioner kan man dra slutsatsen att en sådan kost är effektiv, men olika faktorer påverkar den. Först och främst egenskaperna hos organismen själv.

Kontraindikationer

De viktigaste kontraindikationerna för att gå ner i vikt på detta sätt:

1. Gastrit.
2. Kolit.
3. Njursjukdomar och lever.
4. Hjärtsjukdom.
5. Kärlproblem.
6. Matsmältningsproblem.
7. En tendens att äta för mycket.
8. Graviditet och amning.

Blitz tips

1. Ät bara naturliga livsmedel med höga vitaminer.
2. Kontrollera din vikt, det är bäst att starta en anteckningsbok och skriva ner resultaten som erhålls där.
3. Förbered din kropp för en sådan diet. Psykiskt anpassa dig själv, sätt upp ett mål och gå ihärdigt mot det.
4. Slappna inte av efter bantning. Var noga med att hålla din kropp i toppform. Ät inte skadlig mat.