Diet för lata

För ungefär 200 år sedan, på 1800-talet och början av 1900-talet, var fetma på modet, och kvinnor var inte alls intresserade av bantning. Skönhetsidealet var voluminösa höfter, veck på magen och frodiga bröst. Tiderna förändras, och med dem idén om en idealisk figur. Den moderna skönhetsstandarden har blivit en tunn midja, platt mage och atletisk smalhet.

Inte bara medicinska framsteg inom viktkontroll, utan också den framgångsrika utvecklingen av näringssystem av nutritionister kommer till hjälp för kvinnor på 2000-talet. Många kostkurser kräver inte bara känslomässiga och energikostnader, utan ofta även materialkostnader. En diet för lata kräver ett minimum av ansträngning, grundläggande organisation och inga extra utgifter. Detta viktminskningsalternativ är idealiskt för affärskvinnor och hemmafruar som ofta är begränsade i tid.

Kärnan i kosten för lata

Människokroppen består till cirka 80 % av vatten. Enkelt dricksvatten utan gaser utgjorde grunden för den "lata" dieten. Poängen är att du kan äta vad du vill, men se till att dricka 1-2 glas vatten en halvtimme till en timme före måltiderna. Notera! Vattnet ska vara regelbundet, stilla, vid rumstemperatur.

Hemligheten är enkel - vatten, fyller magen, orsakar en falsk känsla av fullkomlighet. Den första signalen om mättnad når hjärnan inom 20 minuter efter att du påbörjat en måltid, så du kommer att äta mindre än vanligt. Dessutom är en del av magen redan upptagen av vatten, och det finns helt enkelt inte tillräckligt med utrymme i den för en hel del av den vanliga storleken. Och det bästa är att vatten är en helt kalorifri produkt!

En person blandar ofta ihop känslan av hunger med törst, så en regel som att dricka ett glas vatten kommer att befria dig från illusionen av hunger och hjälpa dig att ta reda på om du verkligen är hungrig.

Under en månad av en "vatten"-diet går du ner från 5 till 11 kilo i vikt. Naturligtvis kommer resultaten av kosten att variera beroende på din kroppssammansättning och matvanor. Resultaten av en lat diet blir klart mer imponerande om du tar bort eller åtminstone minskar mängden godis, mjöl och salt från din kost, och ger företräde åt grönsaker, frukt och hälsosammare mat.

Hur mycket vatten ska du dricka per dag?30 ml. per 1 kg vikt - detta är den korrekta formeln. Ja, 2 liter om dagen är sant, men för en genomsnittlig tjej på 65-66 kg. Drick därför vatten rätt!

Regler för lat kost

Att äta utan regler är en vardaglig tillfredsställelse av vitala behov, därför, för att näring ska bidra till viktminskning, är regler fortfarande nödvändiga. Kosten för lata människor inkluderar dem också. Genom att följa dem kan du uppnå imponerande resultat.

1. 30 minuter före varje lätt mellanmål, drick 1 glas (200 ml. ) vatten. Före en tung lunch eller middag ökar denna period till en timme eller två, och mängden vätska ökar till 2 glas. En sådan paus är nödvändig så att en del av vattnet absorberas ordentligt och kroppen börjar spendera en del av fettreserverna som du ännu inte har hunnit fylla på med mat.
2. Du bör inte skölja ner din mat och efter att ha ätit, avstå från att dricka i ytterligare 2 timmar. Effekten av att gå ner i vikt genom att följa denna regel kan förklaras av matsmältningens detaljer. Flytande föda når magen snabbare än fast föda. Matsmältningstiden för flytande och fast föda är också olika. Detta är också relaterat till absorptionen av kalorier, såväl som tiden för deras "omvandling" till fettceller.
3. Kosten kommer bara att gynnas om du dricker vatten i små klunkar, som varmt te, och inte i en klunk. Det är just i det faktum att vatten kommer in i kroppen i doser, i små portioner, som ligger hemligheten med att gå ner i vikt. När en stor volym vatten fyller magen, förutom tyngd, bör du inte förvänta dig någon annan effekt.

Som redan nämnts är vatten den viktigaste och viktigaste komponenten i kroppen. Om en person kan leva utan mat, bara på vatten, i ungefär en månad, kan han inte överleva ens en vecka utan vatten. Och inom 10 dagar blir kroppen nästan helt uttorkad. Därför måste du inte bara dricka vatten, utan dricka det korrekt. På så sätt kan du bli av med inte bara övervikt, utan också många andra problem, till exempel sömnlöshet. Och om du gör det till en regel att dricka ett glas vatten en halvtimme till en timme före läggdags kan du minska risken för stroke flera gånger.

Användbara rekommendationer!

Trots att det inte finns några gastronomiska förbud i kosten för lata, rekommenderas det fortfarande att minska konsumtionen av godis, bakverk och bakverk. Detta kommer att påskynda uppnåendet av den önskade effekten och hjälpa till att behålla vikten efter att ha återgått till en normal diet. Att minska mängden rökt kött och halvfabrikat kommer definitivt att förbättra ditt välbefinnande och hjälpa kroppen att återgå till normal funktion.

Snabbmat, även om den inte är föremål för förbud, kommer ändå att helt eliminera dem från kosten bara lägga till hälsa och föra de omhuldade siffrorna på skalan närmare.

Att förbereda sig för en diet är nyckeln till framgång

Nyckeln till framgången för vilken diet som helst är förberedelser. Innan du utsätter din kropp för några tester, måste den förberedas, eftersom varje förändring i kosten är stressande. Lyckligtvis är den "lata" kosten den minst traumatiska när det gäller förändringar, så förberedelserna kommer inte att vara svåra.

3-4 dagar före planerad dietstartbörja rensa din kroppfrån avfall och gifter, vilket ökar mängden vätska som förbrukas något. Byt ut te och kaffe med rengörande örtteer, inkludera fullkornsbröd i din kost (kaloriinnehållet är lägre än andra typer av bakverk) och färska grönsaker rika på fiber. Och glöm inte att börja ta vitaminer.

Kanske har du dina egna system för att rengöra kroppen hemma, använd dem. Det viktigaste är att inte överdriva det!

Fördelar och nackdelar med kosten

Fördelar:

• En otvivelaktig fördel med en diet för lata är frånvaron av matförbud.
• Vikten går av ganska snabbt. De som går ner i vikt med detta system noterar viktminskningen från 5 till 8-11 kg på 3 veckor. Ett fantastiskt resultat med tanke på att man äter vad man vill.
• Enligt recensioner från de som går ner i vikt tolereras dieten lätt, eftersom det inte finns någon känsla av hunger och allvarlig psykologisk press på grund av att du inte bantar.
• Rengör kroppen, men det finns en hal punkt relaterad till vad du äter. Ändå, om dina matvanor fortfarande inkluderar snabbmat, fet och stekt mat, bör du inte förvänta dig fantastiska resultat.

Minus:

• Att hålla sig till ett vattenintagsschema kommer att vara svårt om du lider av bristande organisation.
• Dietens varaktighet bör inte överstiga 3 veckor, eftersom det finns en hög risk för läckage av användbara mikroelement, såsom kalcium, från kroppen. Därför kommer vitamin- och mineralkomplex att hjälpa till att hålla kroppen i god form.
• Det finns också en svårighet för dem som konsumerar lite vätska under dagen, eftersom mängden vatten de dricker per dag bör vara minst 2 liter.

Återigen om vatten

Även om vatten är källan till liv, bör vi inte glömma att måttfullhet behövs i allt. Kroppens dagliga behov av vatten är cirka 2 liter. Brott mot vattenbalansen i någon riktning kan påverka hälsan negativt. Bristen på livgivande fukt påverkar alltså ämnesomsättningen avsevärt: hudens tillstånd förvärras, dess elasticitet minskar och risken för sprickbildning ökar.

Överdrivet vätskeintag orsakar ofta svullnad, påsar under ögonen och njurproblem. Dessutom främjar stora mängder vatten, som dricks i en klunk, urlakning av kalcium från kroppen och förhindrar också absorptionen av användbara ämnen och deras absorption i blodet.

Enligt recensioner från de som går ner i vikt bör du inte överanvända vatten på natten så att det inte blir någon svullnad på morgonen.

Kontraindikationer för den "lata" dieten

En sådan diet rekommenderas inte för alla som är upptagna och lata, utan bara för dem som inte har problem med njurarna och urinvägarna, för de med högt blodtryck. Det är värt att rådgöra med en specialist; kanske lösningen kommer att vara den maximala volymen vätska som du får, jämnt fördelad över dagen och justerad i enlighet med ditt näringsschema.

En annan nyans gäller dietens varaktighet och frekvens. Allt här är rent individuellt. Experter rekommenderar att du stannar 1, 5-2 kilo före din idealvikt på lång sikt. Om idealet inte uppnås, ta en paus i ett par månader. I alla fall, för att undvika problem med svullnad och kalciumläckage, använd inte den lata dieten i mer än 3 veckor. Du kan upprepa det efter 2-3 månader.